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想要减脂成功,饮食与运动要合理搭配,你做到了吗?
更新时间:2019-03-25

许多朋友都有的想法,也采取了行动,就是节食和少吃。不要吃正餐,饿的时候就吃点水果,喝饮料,吃零食等等,然后声明自己已经吃得很少,甚至没有吃任何米饭。然而,他们不知道饮料、水果和小吃都是的禁忌,都是高糖食品。为什么说水果也是禁食呢?那是因为大多数水果都富含果糖,如果你下定决心,也不能过多的吃水果,要学会控制。

事实上,想要并不困难,最简单的理解就是,一天摄入的热量少于消耗的热量,减少主食和糖类的摄入,加大运动消耗。在正常饮食中,要控制甜食、饮料和高油食物的摄入,不需要做到节食那么极端,节食对没有好处。

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